运动损伤的处理之三：碰撞淤伤 - 储藏室 - 奈何桥

    在各种运动损伤里，碰撞淤伤算是后果最轻的了。通常只是外观上难看一些，会有不太厉害的一点疼痛而已。例外一点的就是撞击比较猛烈，连带皮肤下层的肌肉纤维组织都受损的，俗称所谓“撞出个大筋包来”，痛得会比较厉害一点，也有可能会导致肌肉不敢用力。
    皮下组织损伤出血导致的淤伤，一般都要先静止配合冷敷24小时。这一步是为了使受损的毛细血管闭合停止内部渗血渗液，这段时间内应避免揉搓按压扭动和使用任何内外药物，因为会导致淤血加重。
    24小时后，可采用外擦内服活血散瘀药物，配合热敷及轻度按摩的手段促进肌体组织吸收淤血自我修复。对于伤及肌肉的坚硬肿块，应持续热敷并逐日增大力度的按摩，配合肌肉牵引拉伸运动。如果任由它像普通淤伤一样自然痊愈，偶尔会产生肌肉纤维纠结的硬块，基本上就消不掉了。而且将来虽然不是很明显，但这块肌肉的力量和承受能力也会受损。
    另外，头面部，尤其是眼圈周围，如果有颜色很深的淤伤（你是争顶头球还是球场暴力了？），也要注意坚持热敷并外擦药物。搞不好时间长了色素沉着，这块勇气的奖章就留下来了……

主题：运动损伤的处理之三：碰撞淤伤